تبلیغات
فانوس - چطور انسان برون‌گرایی باشیم؟
 
فانوس

درون‌گرا بودن,انسان برون‌گرا,احساس افسردگی

مردم دلایل مختلفی برای خودیاری دارند: به طور دایم در درون خود به دنبال یافتن پاسخ بودن و مواجه شدن با مسایل مختلف باعث می شود تا انسان احساس افسردگی و درون‌گرا بودن داشته باشد؛ باعث می شود انسان غمگین و بیشتر مواقع ساکت باشد. اما بسیاری از انسان ها خودشان هم از این مساله خوشحال نیستند. دوست دارند این روند سکوت و همیشه درد کشیدن را در هم بشکنند و زندگی شاد و مملو از انرژی را تجربه کنند. جماعتی از روانشناسان و کارشناس اعتقاد دارند، انسان با از بیرون دیدن خود می تواند شادی را در لحظه های زندگی‌اش تجربه کند و رابطه اجتماعی بهتری نیز داشته باشد. برای دانستن مزایای برون‌گرا بودن ادامه مطلب را مطالعه فرمایید.



خودتان را برانداز کنید
دکتر رومن کرزناریک، واژه «برون‌نگری» را در مقابل درون‌نگری مطرح کرده است و اعتقاد دارد اساس و سنگ بنای برون‌نگری، هم احساسی و همدلی است. اینکه یک قدم از وجود خود بیرون بیایید و درست و حسابی خود را برانداز کنید و ببینید شما واقعا چطور هستید و از نگاه دیگران چطور دیده می شوید. در ادامه نیز به واسطه داشتن نگاه بهتر و درست تر نسبت به خود، می توانید روابط، خلاقیت و حتی سبک زندگی خود را تغییر دهید و بهبود ببخشید.

 

با درد دیگران درد بکشید
همدلی یکی از مسایلی است که دکتر کرزناریک آن را مطرح کرده است اما نباید آن را با ترحم و دلسوزی اشتباه بگیرید. مفهوم کلی آن درک درد دیگران بدون اعمال دیدگاه شخصی است. همدلی یعنی همچون اسفنج باشید و احساسات دیگر را به خود جذب کنید. این اتفاق زمانی روی می دهد که شما نیز با همه وجود حرف و درد او را درک کنید نه اینکه بخواهید به او احساسی متفاوت بدهید و او را از حالت کنونی خارج کنید.

درک کردن احساسات خود
کلید اصلی افزایش حس همدلی در زندگی روزمره این است که همه احساسات خود را، حتی آنهایی که خیلی بزرگ نیستند را با همه وجود درک کنیم. اگر نتوانید غم و ناراحتی های خود را تاب بیاورید، بدون شک نمی توانید دردها و ناراحتی ها دیگران را نیز درک کنید و تحمل غمگینی اطرافیان برایتان مشکل و عذاب دهنده خواهد بود. بنابراین، از روی عادت و طوطی‌وار سعی در تسلی دادن دیگران خواهید داشت و نمی توانید از وضعیت درونی او درک درستی داشته باشید. 

لحظه های سکوت
به اعتقاد دکتر دربا کاستالدو، همدلی می تواند درد و اضطراب حاصل از فرسودگی های روحی برای بهترین کارمند، مادر، همسر، دوست یا ... بودن را کاهش دهد. دلیل اصلی از پا درآمدن روحی مردم این است که همه تمرکز خود را به درون خود معطوف کرده اند. دکتر کاستالدو می گوید: اگر مردم سعی کنند به جای اینکه از دیگران توقع داشته باشند، ببینند خود چه در چنته دارند تا به دیگران اعطا کنند، افسردگی و اضطراب کمتری را در زندگی خود تجربه خواهند کرد. او برای این منظور توصیه می کند خاطرات روزانه خود را یادداشت کنید، برای خود شعار تعین و سعی کنید تمرکز خود را در رفتارهای خود بگذارید نه تفکرات درونی.

درون‌گرا بودن,انسان برون‌گرا,احساس افسردگی

خود را به جای دیگران گذاشتن
برای اینکه بتوانید همدلی را تجربه کنید، باید با افراد یا دوستانی بیرون بروید و وقت بگذرانید که در حالت عادی هرگز با آنها بیرون نمی روید. دکتر کرزناریک این کار را «ماجراجویی همدلانه» نامیده است. با این کار می توانید در حال و هوای دیگران زندگی کنید و دنیا را با نگاه آنها ببینید و به طور موقت، خود را به جای آنها فرض کنید. برای اینکه بتوانید حس همدلی را در خود تقویت کنید ، به دیدار افرادی بروید که همیشه از آنها دوری می کرده اید. مطمئن باشید این تمرینات روح شما را تعالی می بخشند و می توانید قدم های بزرگی در جهت خودسازی بردارید.

صحبت با غریبه ها
گاهی بد نیست برای تخلیه دردهای درونی خود، غریبه ای که فاز فکری و نگاه و وضعیت زندگی کاملا متفاوتی دارد را پیدا و با او درددل کنیم. البته از همان ابتدا شروع نکنید از مشکلات خود حرف زدن. ابتدا از او در مورد نگاهش به زندگی خانوادگی، جامعه، خلاقیت، مرگ یا ... بپرسید و به تدریج خود را برای بیان افکارتان آماده کنید.

غنیمت شمردن لحظه ها
همدلی را تمرین کردن همیشه نیازمند ژست های خاص و بزرگ نیست. گاهی در سکوت نیز می توان همدلی کرد. اگر به طور دایم نگران هستید، اضطراب و حس ناامنی دارید، همدلی با خود می تواند میزان استرس را تاحد زیادی کاهش دهد. تمر چانسکی، روانشناس آمریکایی می گوید: بسیاری از استرس هایی که ما در زندگی تجربه می کنیم در نتیجه برداشت اشتباه از قصد و نیت اطرافیان است. اگر بتوانید کمی از افکار خود دور شویم و خود را به جای دیگران قرار دهیم، به خوبی می توانیم معنای صحیح رفتارهای آنها را تشخیص دهیم و درک کنیم.

مطالعه کتاب های کلاسیک
خود انسان های درون‌گرا نیز می دانند این روحیه نه برای خودشان و نه برای موقعیت اجتماعیشان خوب نیست. اما آنها انرژی لازم برای ارتباط برقرار کردن با دیگران و نشستن پای حرف های افراد متفاوت از خود را ندارند. آنها نمی توانند به راحتی با غریبه ها سر صحبت را باز کنند. در چنین مواقعی، بهتر است کتاب رمانی کلاسیک را مطالعه کنید که قبلا به مطالعه آن تمایلی نداشته اید. تحقیقات ثابت کرده اند، مطالعه افسانه های کلاسیک می تواند حس همدلی و رفتارهای اجتماعی افراد را - بلافاصله پس از مطالعه – تحریک و تشدید کند.

 





نوع مطلب : علمی، 
برچسب ها : زندگی، برون گرایی،
لینک های مرتبط :
شنبه 1 مهر 1396 11:08 ق.ظ
I think the admin of this web site is genuinely working hard for his
web site, as here every data is quality based
material.
شنبه 18 شهریور 1396 06:25 ب.ظ
What's up, this weekend is nice in support of me, because this time i am reading this great educational piece of writing here at my home.
یکشنبه 15 مرداد 1396 04:13 ب.ظ
Wonderful blog! I found it while searching on Yahoo News. Do
you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
I've been trying for a while but I never seem to get there!
Many thanks
پنجشنبه 12 مرداد 1396 07:57 ق.ظ
With havin so much content do you ever run into any problems
of plagorism or copyright violation? My website has a lot of completely
unique content I've either created myself or outsourced but it looks like a lot of
it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any ways to help protect against
content from being stolen? I'd truly appreciate it.
جمعه 6 مرداد 1396 06:59 ب.ظ
I absolutely love your site.. Very nice colors & theme.
Did you develop this site yourself? Please reply back as I'm looking to create my very own website
and want to learn where you got this from or just what the
theme is named. Thank you!
چهارشنبه 28 تیر 1396 10:50 ق.ظ
Your style is really unique compared to other folks I have read stuff from.
Thanks for posting when you've got the opportunity, Guess I will just bookmark this web site.
یکشنبه 11 تیر 1396 12:22 ق.ظ
Precisely what I was looking for, regards for posting.
شنبه 10 تیر 1396 04:15 ق.ظ
Hi there, I desire to subscribe for this website to obtain most
up-to-date updates, so where can i do it please assist.
دوشنبه 22 خرداد 1396 09:43 ق.ظ
Pretty section of content. I just stumbled upon your site and
in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your
blog posts. Anyway I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently
quickly.
یکشنبه 21 خرداد 1396 05:12 ق.ظ
Do you have a spam issue on this blog; I also am a blogger, and I was curious about your situation; we have developed some nice procedures
and we are looking to swap methods with others, please shoot me an e-mail if interested.
یکشنبه 31 اردیبهشت 1396 11:38 ب.ظ
When some one searches for his vital thing, thus he/she wishes to be available
that in detail, so that thing is maintained over here.
جمعه 22 اردیبهشت 1396 08:44 ق.ظ
Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your
web site is fantastic, as well as the content!
پنجشنبه 31 فروردین 1396 10:20 ق.ظ
Hey there this is kind of of off topic but I was
wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.

I'm starting a blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get guidance
from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!
سه شنبه 29 فروردین 1396 11:21 ق.ظ
This is my first time go to see at here and i
am truly impressed to read all at one place.
دوشنبه 28 فروردین 1396 09:20 ق.ظ
Good day! This is kind of off topic but I need some guidance
from an established blog. Is it tough to set up your own blog?
I'm not very techincal but I can figure things out pretty fast.
I'm thinking about setting up my own but I'm not sure where
to begin. Do you have any points or suggestions?
Thanks
چهارشنبه 23 فروردین 1396 01:41 ب.ظ
Hi there! Would you mind if I share your blog with my twitter group?
There's a lot of people that I think would really enjoy your content.
Please let me know. Thanks
پنجشنبه 17 بهمن 1392 10:49 ق.ظ
از ساختار دنیا...
اطلاع زیادی ندارم...
ولی من هم ذدوئست داشتم...
دنیای کسی باشم...


آپم
فرانک میرزایی
چهارشنبه 16 بهمن 1392 04:52 ب.ظ
خیلی زیبا بود ممنون
فرانک میرزایی:خواهش میکنم
چهارشنبه 16 بهمن 1392 04:48 ب.ظ
فرانک میرزایی
چهارشنبه 16 بهمن 1392 03:56 ب.ظ
فرانک میرزایی
سه شنبه 15 بهمن 1392 03:38 ب.ظ
سلام.عالی بووووووووووووود
فرانک میرزایی:ممنون
دوشنبه 14 بهمن 1392 12:50 ب.ظ
سلام دوست خوبم
دوباره برگشتم وبلاگمو تونستم باز کنم بهم حتما سربزن منتظرتم
فرانک میرزایی:حتما میام
یکشنبه 13 بهمن 1392 08:42 ب.ظ
سلام فرانک جون...
وبت تو هم خعلی قشنگه ...

تو هم با افتخار لینک شدی گلم...

بازم سر بزن...
فرانک میرزایی:مرسی عزیزم!حتما
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


سلام به همه دوستان گلم!من فرانک هستم.این وبلاگ رو ساختم تا مطالب جالب و آهنگ های قشنگ رو برای همه به انتشار بذارم.امیدوارم از وبلاگم خوشتون بیاد!

مدیر وبلاگ : فرانک میرزایی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :